Top forma

Drabinka gimnastyczna online

Dzień: 13 lipca 2020

Drabinka gimnastyczna jako świetny sposób na poprawienie formy!

Osoby chcące zadbać o swój wygląd fizyczny, kondycję oraz ogólnie pojętą formą, często nie mają czasu, aby regularnie uczęszczać na siłownie pod bądź zajęcia na salkach gimnastycznych. Z tego powodu całkiem liczne grono osób postanawia rozpocząć treningi domowe. W takiej sytuacji na początku warto zadbać o najbardziej potrzebne sprzęty do treningu, a jednym z takich urządzeń jest właśnie drabinka gimnastyczna. Mnogość ćwiczeń, które można wykonać za jej pomocą powoduje, że jest to wręcz obowiązkowe wyposażenie każdej siłowni domowej. Już teraz dowiedz się więcej o drabince gimnastycznej oraz poznaj najlepsze ćwiczenia, które można zrobić za jej pomocą.

Najlepsze ćwiczenia do wykonania z drabinką gimnastyczną

Drabinka gimnastyczna daje ogromne możliwości pod kątem wykonywania ćwiczeń na wszystkie partie mięśniowe. Poprzeczki, które mieszczą się wewnątrz drabinki dają dużą różnorodność co do znalezienia odpowiedniego chwytu, który aktywuje wszystkie mięśnie w naszym ciele. Dzięki temu możemy wykonać idealny trening w domu, a to wszystko za sprawą jednej drabinki gimnastycznej.

W urządzeniu istnieje możliwość także dołożenia specjalnych poręczy z podłokietnikami, oparciami, a także drążka do podciągania z uchwytami na różnej szerokości. Dzięki temu wykonanie ćwiczeń na brzuch, ramiona, barki, plecy, klatkę piersiową, nogi oraz pośladki będzie bardzo proste. Taki sprzęt może służyć take jako uchwyt pod sztangę, dzięki czemu w przypadku posiadania dodatkowej ławeczki bez problemu będziemy w stanie wykonać wyciskanie na ławeczce czy też inne ćwiczenia tego typu.

Do najpopularniejszych ćwiczeń, które można wykonać z pomocą drabinki gimnastycznej zalicza się:

  • unoszenie nóg w podporze,
  • brzuszki,
  • wznosy nóg w zwisie,
  • pompki z nogami w oparciu o szczebelki,
  • skręty tułowia na boki.

Ćwiczeń możliwych do wykonania na drabince gimnastycznej jest całe mnóstwo, a ich ilość zwiększa się, gdy będziemy posiadali dodatkowy sprzęt, jak np. ławeczka do ćwiczeń, gumy rozporowe czy też hantelki. Na koniec warto dodać, że trening z pomocą drabinki gimnastycznej może przynieść po pewnym czasie bardzo dobre rezultaty, jednak aby osiągnąć optymalne wyniki, należy pamiętać o kilku istotnych kwestiach. Mowa tutaj przede wszystkim o odpowiednim przygotowaniu do treningu, dobrym ułożeniu całego planu treningowego, a także o prawidłowej technice wykonywania ćwiczeń. Nie należy zapominać także o regeneracji oraz diecie, ponieważ te czynniki mają równie wysoki wpływ na wygląd naszej sylwetki.

Ludzie zdjęcie utworzone przez drobotdean - pl.freepik.com