Top forma

Drabinka gimnastyczna online

Dzień: 3 lipca 2020

Cechy, możliwości i funkcje drabinki gimnastycznej – przykładowe ćwiczenia

Aktywność fizyczna to bardzo ważny element codziennego funkcjonowania. Odpowiednio dobrane ćwiczenia pozytywnie wpływają na zdrowie, samopoczucie oraz działanie poszczególnych narządów wewnętrznych znajdujących się w organizmie człowieka. Rekreacje posiada również ogromne znaczenie w dziedzinie rehabilitacji. Jednakże, aby aktywności była skuteczna, warto stosować różnego rodzaju narzędzia wspomagające, w postaci urządzeń, sprzętów i przyrządów gimnastycznych. Jednym z popularnych przedmiotów wspomagających uprawianie sportu jest drabinka gimnastyczna ze sklepu internetowego marbo-sport.pl. Jakie funkcje spełnia tego rodzaju narzędzie? W jakim celu stosuje się drabinki? Jakie ćwiczenia można wykonywać za jaj pomocą?

Drabinka gimnastyczna – opis i przeznaczenie

Ćwiczenia gimnastyczne wykonywane są z różnych powodów, a ich cel ściśle dopasowany do potrzeb i oczekiwań odbiorców. Efektywność gimnastyki podwyższają odpowiednio dobrane środki i narzędzi. Drabinka gimnastyczna umożliwia wykonywanie wszelkiego rodzaju ruchów, które wspomagają wiele procesów. Ćwiczenie przy drabince pozytywnie wpływa na:

  • kształtowanie i rozbudowywanie mięśni,
  • proces rehabilitacji po różnego rodzaju zabiegach, operacjach, długotrwałych chorobach, itp.,
  • korekcję wad postawy,
  • wysmuklenie i budowanie figury,
  • rozciąganie ciała,
  • wiele innych.

Funkcje i możliwości urządzenia

Drabinka gimnastyczna to urządzenie, które idealnie nadaje się do wykorzystania w każdych warunkach. Można stosować ją zarówno w zaciszu własnego domu, jak i w pomieszczeniach publicznych – sala gimnastyczna, siłownia czy gabinet rehabilitacyjny. Na tego rodzaju sprzęcie mogą ćwiczyć zarówno osoby zdrowe, chcące poprawić własną tężyznę fizyczną oraz figurę, a także ludzie z pewnego rodzaju dysfunkcjami i schorzeniami. Drabinka idealnie nadaje się do ćwiczeń wykonywanych przez dzieci, młodzież, osoby dorosłe czy seniorów. 

Przykładowe ćwiczenia wykonywane na drabince gimnastycznej

Możliwości związane z ćwiczeniem na drabince są nieograniczone. Przed wykonaniem jakichkolwiek działań należy przeprowadzić prawidłową rozgrzewkę, a także dostosować aktywność do własnych  możliwości i umiejętności. Wśród najpopularniejszych ćwiczeń, które można wykonywać przy tego rodzaju przyrządzie znajdują się:

  • zwisy – swobodne opuszczenie ciała, trzymając się górnego szczebla drabinki,
  • unoszenie nóg w zwisie – wisząc na górnej żerdzi, podnoszenie zgiętych lub wyprostowanych kończyn dolnych ku górze,
  • mostki – z pozycji siedząc tyłem, ręce wyciągnięte do góry trzymają szczebelka. Wyrzut tułowia do góry – do pozycji popularnego mostka,
  • “brzuszki” z oparciem stóp o drabinkę,
  • ćwiczenia w opadzie, stojąc na podłodze – ręce trzymają szczebelka drabinki,
  • wiele innych.
Ludzie zdjęcie utworzone przez yanalya - pl.freepik.com